广东广播电视台 官方网站

【头条】小寒|最冷的日子来了 养生“防五寒”

广东广播电视台 官方网站,如果你想先对新款高尔夫有一个整体的概览,请先看视频:●快速了解新款高尔夫升级亮点 资料图  中国网财经12月8日讯(记者杜丁)近日,路透社发布的一篇关于新东方前途出国(注:新东方旗下从事出国留学服务的专职机构)造假的报道,将中国大陆第一家在美国上市的教育机构——新东方推上了风口浪尖。  朱慧靠着自己的努力打拼,如今月薪近万元  把一个月薪万元试图改变家庭命运的足浴中医技师和一个留学回国归于平庸的小海归一起采访,坦白讲,是记者刻意的。九代雅阁是国内首款搭载地球梦科技动力总成的车型,2.4L自吸汇聚了本田所有看家本领,用上了,再搭载全新的变速箱,整体的动力表现和操控感受都得到了提升。

也就是说你存款到期后加上利息实际上是贬值的,如果没有必要的话,消费或者投资相对于存款来说更合理一些。华为MateS依靠轻压屏幕可以实现图片局部放大,按压屏幕边缘快速启动指定应用,以及充当电子秤等功能。(function(){AD_DATA=window["AD_DATA"]||{};AD_DATA["12954"]=[{"data":{"DEFAULT":{"resource":{"type":"image","file":"http:\/\/images.sohu.com\/saf\/a2016\/1125\/wKiDRFg3_c6ALZ1oAADeN0nR94k831.jpg","width":970,"height":90,"md5":"10qc40001002fN005fF10045f","click":"http:\/\/clk.optaim.com\/event.ng\/Type=click&FlightID=201609&TargetID=sohu&Values=392b486d,153a5eea,0f1674f1,ff36bd7a&AdID=3648380","imp":"http:\/\/imp.optaim.com\/201609\/392b486d153a5eea0f1674f1ff36bd7a.phpa=0"},"monitorkey":"10qc40001002fN005fF10045f","adid":"15701"}}},{"data":{"DEFAULT":{"resource":{"type":"image","file":"http:\/\/images.sohu.com\/saf\/a2016\/1125\/wKiDRFg3_eOAFzldAADeNxWi3AM565.jpg","width":970,"height":90,"md5":"10qc40001002fN005fG10045g","click":"http:\/\/clk.optaim.com\/event.ng\/Type=click&FlightID=201609&TargetID=sohu&Values=591c1c47,385a4fbd,e93905fe,29a15e01&AdID=10636291","imp":"http:\/\/imp.optaim.com\/201609\/591c1c47385a4fbde93905fe29a15e01.phpa=0"},"monitorkey":"10qc40001002fN005fG10045g","adid":"15702"}}}];})();相信有京东全场大型资源为魅族曝光,超级流量引流,京东超级品牌日·魅族盛典一定会创造新的销售记录。 

这位匈牙利外长说:我们的目标是,在中国人想到经济和欧洲时,他们应该首先想到匈牙利,因为我们明白有很多中国企业正在寻找欧洲足迹,以提高它们在欧洲的市场份额。  2016年2月23日,习近平在中央深改组第二十一次会议上强调  改革有阵痛、但不改革就是长痛  要认识到改革有阵痛、但不改革就是长痛的道理。新品采用1080P屏幕,新添婴儿哭声监测等功能,售价169元。随着5G技术的发展,速率带宽不断的提高,对频谱的使用也提出新的要求,。


来源:浙江在线

“白日隐寒树,野色笼寒雾。”我国古代将小寒分为三候(每候五天):“一候雁北乡;二候鹊如巢;三候雉始鸣。”就是说,此时虽冷极,但阳气已萌动,大雁开始北徙,

“白日隐寒树,野色笼寒雾。”

我国古代将小寒分为三候(每候五天):“一候雁北乡;二候鹊如巢;三候雉始鸣。”就是说,此时虽冷极,但阳气已萌动,大雁开始北徙,喜鹊开始筑巢,雉也鸣叫了。那么,春天还会远吗?

▎小寒.全年最冷的节气

小寒是二十四节气中倒数第二个节气,也是阳历年的第一个节气。

虽然从字面意思上理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒比大寒冷,是全年最冷的节气。都说“冷在三九”,“小寒”一过,就进入“出门冰上走”的三九天了(1月8日为“三九”)。

在经过了春、夏、秋近一年的消耗后,此时脏腑的阴阳气血偏衰最为严重,寒冷的气候会使很多疾病更容易侵袭人体,比如中风、脑溢血、心肌梗塞等,要注意加强预防。

▎小寒.养生

中医认为,寒为阴邪,易伤人体阳气,主收引凝滞。冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。中医认为肾藏精与冬气相通,因此,冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。

《二十四节气小寒养生歌》

小寒慢跑跳踢毽,畅达乐观防肾寒,

三九温补食药疗,参芪首乌归阿胶,

滋阴潜阳肝血养,固肾养心羊肉尝。

 ▎起居养生

除了早卧晚起,夜间少出门活动外,小寒时节还要注意“防五寒”:

一防鼻寒。每天早晚用冷水洗鼻有助于增强鼻黏膜的免疫力。顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状,亦有助防感冒。

二防颈寒。戴围巾穿立领衣。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位。戴围巾穿立领衣不但能给脖子保暖,还能避免头、颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

三防肺寒。喝热粥散寒。流鼻涕、咳喊、头痛? ? 风寒感冒是老人冬日常见的病。症状轻者,可选用清代《惠直堂经验方》神仙粥:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜, 熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康。”简单易行,疗效不错。症状重者,还得看医生。

四防腰寒。双手搓热暖肾阳。腰部为环绕腰部的经脉所行之所,特别是脊推两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳,畅达气血。具体做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾推骨(长强穴)。每次50~100遍,早晚各一次。

五防脚寒。勤泡脚有助于睡眠。脚底是各经络起止汇聚处,泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。

此外注意,夜间不要憋尿。长时间憋尿,会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

▎饮食养生

饮食上,自古就有“三九补一冬”的说法,小寒是进补的最好时机。但要注意以食补、药补相结合,以温补为宜。进补通常分为补气、补血、补阴、补阳,一定要根据自己的实际情况有的放失,不可乱补。

补气主要针对气虚体质:如动后冒虚汗、精神疲乏,妇人子宫脱垂等。应该多吃大枣、排骨汤等补气的食物,也可用瘦肉、白参适量加水炖汁,或用生黄芪炖母鸡。在药补上,可以喝由黄芪、人参、白术、甘草四种中药配制的“四君子汤”。

补血主要针对血虚体质:如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,血虚者,最适合吃“好”的,如羊肉、鸡鸭肉、猪手等等,猪手、板栗就是不错的“补血菜”。另外推荐一道药膳“当归羊肉汤”,将羊肉1000克加当归100克煲汤。

补阴针对阴虚体质:如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征,在饮食上可以多吃滋阴的食物,如百合、枸杞、狗肾等。食补可用蜂蜜炖梨、西洋参泡茶(适用于气阴两虚者)、老鸭汤等。药补可在医师指导下服用六味地黄丸、大补阴丸、乌鸡白凤丸等。

补阳针对阳虚体质:怕冷、手脚凉、喜热饮、动则心慌气短,容易出汗、夜间多尿、意志消沉等,应多吃海产品、动物骨髓,可用羊肉、木耳、胡萝卜煲汤。在用药方面,可在医师指导下服用金匮肾气丸、参鹿补膏、鹿茸片等。食补方面,太子参不错,可用1000克羊肉加入50克太子参煲汤。

小寒还适宜吃山楂。食欲好了,难免会加重胃肠负担,此时不妨多吃些山楂。中医认为,山楂味酸甘、性微温,具有消积化滞、开胃消食、收敛止泻、止呕止痛、活血化淤、驱虫解毒的功效。

但需注意的是:孕妇不宜吃山楂,因山楂可活血、破气,有刺激子宫收缩的作用,可能会诱发流产。胃及十二指肠溃疡病人以及胃酸过多者,应慎吃山楂。山楂对人参等补益性中药有抵消作用,因此,凡进补者,不应吃山楂。

▎御寒食疗方

羊肉山药汤:

配料:羊肉500克,山药50克,姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

做法:羊肉洗净切块,入沸水焯去血水;姜葱洗净用刀拍破备用;淮山药切片用清水浸透,与羊肉一起置入锅中,放入适量清水,投入配料,大火煮沸后改用文火炖熟即可。

功效:补气血、益肺肾、温经散寒。

▎运动养生

俗话说“冬练三九”,这个节气也是锻炼身体、提高身体素质的大好时机。但一般不要进行爆发性运动,因为此时血流缓慢,肌肉黏滞性高,韧带弹性和关节灵活度降低,极易发生运动损伤。小寒应当日出后再开始运动,日落前就要结束运动,而且运动前要做好必要准备活动。

▎小寒习俗

进入小寒年味渐浓,人们开始忙着写春联、剪窗花,赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等,陆续为春节作准备。饮食上,涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。

到了小寒,老南京一般会煮菜饭吃,菜饭的内容并不相同,有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁,再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的,十分香鲜可口。

天津小寒吃黄芽菜。据《津门杂记》记载,旧时天津地区有小寒吃黄芽菜的习俗。黄芽菜是天津特产,它是用白菜芽制作而成。冬至后将白菜割去茎叶,只留菜心,离地6厘米左右,以粪肥覆盖,勿透气,半月后取食,脆嫩无比。

责任编辑:陈雨笛标签: 节气;山楂;羊肉;山药;进补;食补;习俗 相关新闻

版权声明

 

凡注有"浙江在线健康网"或电头为"浙江在线健康网"的稿件,均为浙江在线健康网独家版权所有,未经许可不得转载或镜像;授权转载必须注明来源为"浙江在线健康网",并保留"浙江在线健康网"的电头。

[责任编辑:陈红珍]

  • 好文
  • 钦佩
  • 喜欢
  • 泪奔
  • 可爱
  • 思考

热点推荐

热点聚焦

凤凰新闻 天天有料
广东广播电视台 官方网站
分享到:
澳门百家乐 线上百家乐 澳门百家乐 澳门百家乐 澳门百家乐 澳门百家乐